Weight loss Tips : वजन घटाने को लेकर आज सोशल मीडिया पर ऐसे बहुत सी गलत जानकारियां फैली हुई है जो एक महीने में 5 किलों कम. दस दिनों में दस किलों वजन कम करने की दावा करते है, और कई लोग तेजी से वजन कम करने के चक्कर में बिना सोचे समझे वीडियो देख कर फॉलो करते है, ऐसे में लोग अपना वजन तो कम करते है लेकिन आगे चलकर उन्हें कई तरह की हेल्थ की प्रॉब्लम होना शुरू हो जाता है। ऐसे में आइए जानते हैं एक महीने में कितना वजन कम करना सही है, ज्यादा घटाने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि तेजी से वजन कम करना सेहत के लिए कतई सही नहीं है. यह सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. धीरे-धीरे वजन कम करने से वह हमेशा के लिए कम हो सकता है. इससे एक बार वजन कम होने पर उसे कंट्रोल करना आसान होता है. इससे वजन बढ़ने की आशंका भी कम होती है।
1 महीने में कितना वजन घटाना सही है
विशेषज्ञों का कहना है कि एक हफ्ते में करीब 0.5 किलो वजन घटाना सही होता है. इसका मतलब एक महीने में करीब 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए नियमित तौर पर सही खानपान और वर्कआउट करना चाहिए. एक महीने में 1.5 से 2.5 किलो तक वजन कम करना सुरक्षित होता है।
एक महीने में ज्यादा वजन कम करने से क्या नुकसान
अगर एक महीने में 2 किलो से ज्यादा वजन कम कर रहे हैं तो इसका मतलब आप अपने शरीर के आंतरिक अंगों पर दबाव डाल रहे हैं. इसमें सबसे ज्यादा असर किडनी पर पड़ता है, जो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. वजन कम करने की कोशिश करने वाले अधिकरत लोग हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, जिससे उनकी किडनी पर दबाव पड़ता है।
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इससे किडनी की सेहत बिगड़ने लगती है.एक महीने में ज्यादा वजन कम करने से शरीर में थकावट, कमजोरी, सुस्ती और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स का कहना है कि हेल्दी तरीके से वजन कम करने से शरीर का एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है और आप अंदर से स्वस्थ महसूस करते हैं. इस तरह का वेटलॉस शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
इसके साथ ही यदि आपका वजन बिना कुछ खास किए बहुत तेज़ी से कम हो रहा है तो यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है जैसे –
थायराइड
कैंसर
सीलिएक रोग
टाइप 1 मधुमेह
अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या
