आज ख़राब लाइफ स्टाइल की वजह से और अपनी सेहत का ठीक तरह से ध्यान नहीं रखने की वजह से महिलाओं में तेजी से pcod की प्रॉब्लम, pcod होने के कारण है जिनमें से कुछ कारण हम आपको इस आर्टिकल में बता रहे है।
लाइफस्टाल और खानपान का खास ख्याल रखें
ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल से जुड़ें खास डाइट का ख्याल रखें. ज्यादा चीनी खाने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस काफी बढ़ जाता है. ऐसी महिलाएं पीसीओएस का शिकार हो सकती हैं. पीसीओएस या पीसीओएडी के दौरान ज्यादा मीठा, स्नैक्स, सोडा और शुगर ड्रिंक्स नहीं पीना चाहिए. इससे समस्या और भी ज्यादा बढ़ सकती है।
पीसीओडी को ट्रिगर करती है ये फूड आइटम
पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें ओवरी नॉर्मल से ज्यादा एग बनाता है. इसके कारण ओवरी में सिस्ट भी बनने लगता है, इसके कारण कई सारी समस्या होने लगती है. जैसे इरेगुलर पीरियड्स, चेहरे पर मुंहासे आना, मोटापा और मूड स्विंग्स होना यह सब पीसीओएस और पीसीओएडी की समस्या है. यह अक्सर खराब लाइफस्टाइल और डाइट के कारण होती है. आज हम आपको बताएंगे कौन सी चीजें इसे ट्रिगर करती है।
पीसीओएस में सभी महिलाएं ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील नहीं होती हैं. हालांकि, कम से कम एक महीने तक ग्लूटेन-मुक्त रहने से पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है. डेयरी उत्पाद एंड्रोजन के स्तर को बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध को खराब करने में मदद करते हैं. डेयरी उत्पादों से दूर रहने से इंसुलिन प्रतिरोध के संघर्ष को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
चिप्स और जंक फूड को अवॉइड करें
चिप्स और जंक फूड को पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए. क्योंकि यह पीसीओडी और पीसीओएस को ट्रिगर कर सकती है।
रेड मीट भूल से भी नहीं खाना चाहिए
पीसीओएस के मरीज इन फूड आइटम को अवाइड करें. जैसे तले हुए फूड आइटम फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स, कॉर्न चिप्स और फ्राइड चिकन या मछली. साथ ही फैट-मक्खन भी खाने से बचें. इसके अलावा रेड मीट, हैमबर्गर, रोस्ट बीफ़ और स्टेक, प्रोसेस्ड लंच मीट और हॉट डॉग खाने से बचें. साथ ही साथ प्रोसेस्ड स्नैक्स: केक, कुकीज़, कैंडी और पाई भी खाने से पीसीओएस और पीसीओएडी ट्रिगर हो सकती है।
