Morning Habits: रोजाना सुबह उठकर अपनाएं ये 5 आदतें, बॉडी और माइंड दोनों रहेंगे फ्रेश
Morning Habits: आपके दिन की शुरुआत पर निर्भर करता है कि आपको पूरा दिन कैसे बितेगा, इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आप दिनभर अच्छा महसूस करें, तो आपको सुबह उठने के बाद इन बातों का ध्यान रखना चाहिए, सुबह की अच्छी आदतें हमारे दिन को अच्छा बनाने के साथ शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करती हैं, तो आइए जानते हैं स्वस्थ रहने के लिए किन आदतों से हमें सुबह की शुरुआत करनी चाहिए।
खुद को हाइड्रेट रखें
रात को 7-8 घंटे की नींद के बाद हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए सुबह उठकर खुद को हाइ़ड्रेट करने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है. साथ ही पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
एक्सरसाइज करें
शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. यदि हम सुबह एक्सरसाइज, वॉक या योग करते हैं, तो इससे पूरा दिन हम एनर्जेटिक रहते हैं।
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मेडिटेशन करें
सुबह उठकर मेडिटेशन यानी ध्यान करें. सुबह के समय वातावरण काफी शांत रहता है, जिससे हम आसानी से ध्यान कर पाते हैं. मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और हम ज्यादा फोकस होकर काम कर पाते हैं।
ईश्वर को धन्यवाद दें
सुबह उठकर उन चीजों के लिए भगवान को धन्यवाद करें, जो आपके पास है. ऐसा करने से हम अच्छा महसूस करते हैं. जीवन को देखने का हमारा नजरिया बदलता है।
हेल्दी ब्रेकफास्ट
एक्सपर्ट के अनुसार, दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए. ज्यादातर लोग सुबह जल्दी-जल्दी में ब्रेकफास्ट नहीं लेते. नाश्ता न करने से मेटाबॉलिज्म खराब होता है. अपने ब्रेकफास्ट में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट वाली डाइट लें, जो आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखेगा।
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