अपनी डेली की रूटीन में कुछ आदतों को अपनाकर आप लम्बे समय तक के लिए हेल्दी रह सकते है। आजकल खराब आदतों की वजह से लोगों प्रॉब्लम में बढ़ती जा रही है। ऐसे में हम आपको बता रहे है ऐसे कुछ टिप्स जिसे अपनाकर आप हेल्दी जीवन जी सकते है।
शारीरिक गतिविधियां
हेल्दी रहने के लिए सबसे जरुरी चीजों में से एक है शारीरिक गतिविधियां, अगर आप जिम, योग , एरोबिक्स, डांस, स्विमिंग या कोई भी खेलकूद करते है तो ये आपको हेल्दी रखने में काफी मदद करता है। इसलिए दिन में कम से कम 30 मिनट वर्कआउट के लिए समय निकालना चाहिए।
संतुलित आहार का सेवन
हेल्दी लाइफ के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना भी बहुत जरुरी होता है.पोषक तत्वों से भरी भोजन करने से शरीर को कई तरह की फायदे मिलता है। एक संतुलित आहार में प्रोटीन, फैट, कार्ब, मिनरल्स, विटामिन की मात्रा सही होनी चाहिए। इंसान को अपनी डाइट में चावल, साबुत अनाज, दाल, हरी पत्तीदार सब्जियां, सीडस्, नट्स, जड़ी-बूटियां, सूप आदि शामिल करना चाहिए।
तनावमुक्त
जिस इंसान के अंदर चिंता, तनाव, अवसाद, दुःख, निराशा भरी हुई होती है , वो कभी हेल्दी नहीं रहा सकता। हेल्दी जीवन के लिए सबसे ज्यादा जरुरी है तनावमुक्त जीवन जीना। तनावमुक्त जीवन के लिए लोगों को योग मेडिटेशन करना चाहिए।
